Tendons

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Tendons

Tendons de la tête et du cou
1. Tendons sous-occipitaux – Ajustent la posture crânienne, la coordination tête–colonne et les tensions neurologiques fines.
2. Tendon du muscle sternocléidomastoïdien – Oriente la tête, régule l’équilibre et les tensions latérales du cou.
3. Tendons des muscles scalènes – Soutiennent la respiration haute et la mobilité cervicale profonde.
4. Tendons des muscles supra-hyoïdiens – Interviennent dans la déglutition, la parole et la détente mandibulaire.
5. Tendons des muscles infra-hyoïdiens – Stabilisent le cou antérieur et la posture cervicale basse.
6. Tendons de la mâchoire (masséter, temporal) – Gèrent la mastication, le serrage et les tensions de contrôle.

Tendons de l’épaule et de la ceinture scapulaire
1. Tendon du supra-épineux – Initie l’élévation du bras et stabilise l’épaule.
2. Tendon de l’infra-épineux – Permet la rotation externe du bras.
3. Tendon du subscapulaire – Assure la rotation interne et la protection antérieure de l’épaule.
4. Tendon du petit rond – Soutient la stabilité postérieure de l’articulation.
5. Tendon du deltoïde – Coordonne la puissance et l’amplitude des mouvements du bras.
6. Tendon du biceps brachial (chef long) – Relie bras et épaule, impliqué dans la précision gestuelle.
7. Tendon du grand pectoral – Ferme et protège l’avant du thorax, mouvement de poussée.
8. Tendon du grand dorsal – Relie bras, dos et bassin, soutien des chaînes postérieures.
9. Tendon du trapèze – Ajuste la posture des épaules et la répartition des charges.

Tendons du bras
1. Tendon distal du biceps brachial – Flexion du coude et transmission de la force.
2. Tendon du triceps brachial – Extension du bras et stabilisation postérieure.
3. Tendon du brachial antérieur – Précision et endurance du mouvement du coude.
4. Tendons fléchisseurs du coude – Mobilité fonctionnelle et adaptation aux efforts.
5. Tendons extenseurs du coude – Libération du geste et coordination inverse.

Tendons de l’avant-bras
1. Tendons fléchisseurs superficiels des doigts – Préhension globale et maintien.
2. Tendons fléchisseurs profonds des doigts – Force fine et endurance digitale.
3. Tendon du long fléchisseur du pouce – Contrôle précis du pouce.
4. Tendons extenseurs communs des doigts – Ouverture de la main et relâchement.
5. Tendon du long extenseur du pouce – Extension et orientation du pouce.
6. Tendon du court extenseur du pouce – Ajustement fin du geste.
7. Tendon du brachio-radial – Stabilité du coude en position intermédiaire.

Tendons de la main et des doigts
1. Tendons intrinsèques de la main – Coordination fine et précision.
2. Tendons interosseux – Écartement et rapprochement des doigts.
3. Tendons lombricaux – Fluidité et synchronisation digitale.
4. Tendons des phalanges proximales – Transmission du mouvement initial.
5. Tendon des phalanges intermédiaires proximales – Ajustement du mouvement.
6. Tendons des phalanges distales – Précision terminale et ancrage.

Tendons du tronc
1. Tendons paravertébraux – Maintien axial et posture globale.
2. Tendons du carré des lombes – Stabilité lombaire et équilibre latéral.
3. Tendons du diaphragme – Respiration, pression interne et régulation nerveuse.
4. Tendons abdominaux superficiels – Soutien de la posture antérieure.
5. Tendons abdominaux profonds – Gainage, sécurité lombaire.
6. Tendons du plancher pelvien – Ancrage, stabilité et gestion des pressions.

Tendons de la hanche
1. Tendon de l’ilio-psoas – Lien posture–marche–impulsion.
2. Tendon du moyen fessier – Stabilité du bassin en appui.
3. Tendon du petit fessier – Ajustement fin de la hanche.
4. Tendon du grand fessier – Puissance et propulsion.
5. Tendons des rotateurs profonds – Centrage articulaire de la hanche.

Tendons de la cuisse
1. Tendon du quadriceps – Extension du genou et port du poids.
2. Tendon rotulien – Transmission directe de la force cuisse–jambe.
3. Tendons des ischio-jambiers – Flexion, freinage et protection du genou.
4. Tendon du droit fémoral – Coordination hanche–genou.
5. Tendons des adducteurs – Stabilité médiale et recentrage.

Tendons du genou
1. Tendons stabilisateurs du genou – Sécurité et alignement articulaire.
2. Tendon du muscle poplité – Déverrouillage du genou.
3. Tendons péri-articulaires du genou – Adaptation aux contraintes.

Tendons de la jambe
1. Tendon du tibial antérieur – Relevé du pied et contrôle de la marche.
2. Tendon du tibial postérieur – Soutien de la voûte plantaire.
3. Tendons des fibulaires – Stabilité latérale de la cheville.
4. Tendon du soléaire – Endurance et posture debout.
5. Tendon du gastrocnémien – Propulsion et impulsion.

Tendons de la cheville et du pied
1. Tendon d’Achille – Transmission majeure de la force au sol.
2. Tendons extenseurs des orteils – Déroulé du pas.
3. Tendons fléchisseurs des orteils – Accroche et stabilité.
4. Tendon du long fléchisseur de l’hallux – Impulsion finale.
5. Tendons plantaires profonds – Absorption et soutien.
6. Tendons stabilisateurs de la voûte plantaire – Équilibre global.

Points de lecture globale (optionnels)
1. Tendons superficiels – Expression fonctionnelle immédiate.
2. Tendons profonds – Structure et mémoire de contrainte.
3. Chaînes tendineuses antérieures – Projection et mouvement vers l’avant.
4. Chaînes tendineuses postérieures – Soutien et ancrage.
5. Chaînes croisées – Coordination globale du corps.
6. Coordination tendon–muscle – Transmission de la force.
7. Coordination tendon–os – Solidité et ancrage structurel.
8. Coordination tendon–fascia – Élasticité et continuité tissulaire.


Actions:

1. Détacher – Séparer le tendon d’une influence, d’une charge ou d’un lien parasite.
2. Extraire – Retirer un élément étranger, une empreinte ou un résidu.
3. Couper – Rompre un lien actif devenu nocif ou inutile.
4. Dégager – Libérer un espace encombré ou saturé.
5. Neutraliser – Annuler l’effet d’une perturbation sans la transformer.
6. Désarmer – Désactiver un mécanisme de défense ou de compensation excessif.
7. Dissoudre – Faire disparaître une rigidité, une cristallisation ou une tension figée.
8. Purifier – Nettoyer le tendon de charges résiduelles.
9. Libérer – Rendre au tendon sa capacité de mouvement naturel.
10. Déprogrammer – Supprimer un schéma ancien devenu inadapté.
11. Déverrouiller – Ouvrir un blocage actif empêchant la fonction normale.
12. Transmuter – Transformer une mémoire dense en information neutre.
13. Alchimiser – Convertir une contrainte en ressource fonctionnelle.
14. Convertir – Changer la nature d’une information sans la supprimer.
15. Réinformer – Redonner au tendon l’information juste de sa fonction.
16. Réencoder – Corriger le signal interne de réponse à l’effort.
17. Reprogrammer – Installer un nouveau schéma fonctionnel.
18. Restaurer – Réparer l’intégrité du tendon après altération.
19. Réaligner – Replacer le tendon dans son axe juste.
20. Réaccorder – Ajuster la fréquence du tendon avec son environnement.
21. Reconnecter – Rétablir le lien tendon–muscle–os–fascia.
22. Élever – Améliorer le niveau de fonctionnement global.
23. Ancrer – Fixer le travail dans la structure.
24. Intégrer – Faire absorber pleinement la correction par le corps.
25. Stabiliser – Empêcher le retour à l’ancien déséquilibre.
26. Harmoniser – Rendre le fonctionnement fluide et cohérent.
27. Consolider – Renforcer une correction encore fragile.
28. Renforcer – Augmenter la résistance et la tenue du tendon.
29. Sceller – Fermer le processus une fois le travail terminé.
30. Valider – Confirmer que l’ajustement est juste et durable.

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