Niveis de suplementacao k2 mk7

Classificado como: Cura Naturopatia

Dose mínima eficaz

Para ativação adequada de proteínas dependentes de vitamina K (osteocalcina e MGP):

? 45–90 mcg/dia

45 mcg → efeito leve

90 mcg → dose comum preventiva

Essa faixa já melhora marcadores funcionais em muitos estudos.

? 2️⃣ Dose usual de suplementação

? 90–200 mcg/dia

É a faixa mais usada para:

Sinergia com vitamina D3

Saúde óssea

Proteção vascular

Muito comum combinar:

100 mcg MK-7 para cada 2.000–5.000 UI de D3 (proporção prática, não regra oficial).

? 3️⃣ Doses mais altas estudadas

? 180–360 mcg/dia

Foram usadas em estudos de longo prazo para:

Osteoporose

Calcificação vascular

Sem relatos significativos de toxicidade em indivíduos saudáveis.

? 4️⃣ Existe dose máxima?

Não há UL definido por órgãos como o Institute of Medicine.

Até o momento:

Não há evidência de hipervitaminose K2 clínica em indivíduos saudáveis

A principal cautela é para quem usa anticoagulantes (ex: varfarina)